Suplementy diety szturmem wzięły półki polskich aptek. Pełno jest ich także w Internecie, a nie trudno spotkać je nawet w dyskontach. Czy jednak na pewno są one niezbędne do prowadzenia zdrowego i zrównoważonego trybu życia? Warto przyjrzeć się kilku z nim i odpowiedzieć na to pytanie.
Witamina witaminie nie równa
Najpopularniejszymi suplementami diety są bez wątpienia witaminy. W sklepach i aptekach można znaleźć preparaty, które zawierają tylko jedną z nich, a także kompleksowe zespoły witamin. Czy jednak potrzebne są wszystkie z nich, a może wystarczy tylko część? Okazuje się, że według najnowszych badań popularna witamina C nie jest tak niezbędna dla zdrowia i odporności, jak sądzono jeszcze nie dawno. Ponadto większość z ludzi przyjmuje już wystarczające jej ilości. Dzieje się tak, ponieważ znajduje się ona w dużej ilości w pożywieniu, na przykład w papryce, czy owocach cytrusowych. Istnieją jednak takie witaminy, których suplementacja jest konieczna. Najważniejsza jest tu witamina D, którą organizm ludzki syntezuje że słońca. Okazuje się jednak, że w naszych warunkach geograficznych i trybie życie współczesnych ludzi jesteśmy wyeksponowani na słońce zbyt mało, by czerpać z niego odpowiednią ilość tego mikroskładniku. Istnieje potrzeba suplementacji witaminy D, ponieważ wpływa ona nie tylko na sprawność naszego układu nerwowego, ale też odporność kości. Równie ważna dla szkieletu jest witamina K3.
Wapń, kwasy omega-3 i cynk
Niezbędna okazuje się często również suplementacja innych mikroelementów. Wapń to kolejny składnik, który pozytywnie wpłynie na wytrzymałość kości. Z kolei kwas omega-3 – obecny w rybach i owocach morza – jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Cynk z kolei, to pierwiastek, który pomoże nam zachować piękny wygląd skóry, włosów i paznokci. Są to więc składniki odżywcze równie ważne jak witaminy.